Activité physique : la régularité compte aussi hors du sport

Bouger ne se limite pas à pratiquer un sport. Marcher pour se déplacer, danser et certaines activités quotidiennes contribuent à l’activité physique. L’important est de considérer la durée, l’intensité et la régularité selon la situation.

Figure 1. Beach walking - geograph.org.uk - 1003506. Illustration externe de contexte ; elle ne représente pas des résultats produits pour cet article. Auteur/crédit : Walter Baxter. Licence : CC BY-SA 2.0. Source : Wikimedia Commons — fiche originale. Attribution : Walter Baxter. Image non modifiée ; affichage redimensionné.

Des effets multiples

Une activité régulière contribue à la santé cardiovasculaire, au fonctionnement musculaire et au bien-être. Elle s’inscrit dans la prévention et la prise en charge de plusieurs maladies chroniques, avec des adaptations possibles.

Éviter le tout ou rien

Commencer progressivement peut aider à construire une habitude durable. Les recommandations varient avec l’âge, la grossesse, le handicap ou une maladie. Un objectif uniforme trouvé en ligne n’est pas nécessairement adapté à tout le monde.

Préparer une démarche réaliste

Choisissez des activités accessibles et agréables, puis observez leur place dans la semaine. En présence de symptômes, d’une maladie ou d’une reprise après une longue interruption, un professionnel peut aider à adapter l’effort. L’activité ne remplace pas automatiquement un traitement prescrit.

Source : OMS : https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity 

Référence de la figure

[Figure 1] Walter Baxter. Beach walking - geograph.org.uk - 1003506. Wikimedia Commons. CC BY-SA 2.0. Consulté le 2026-10-21. Source/crédit original : From geograph.org.uk.